کافی سرا اینجاست تا بهترین دمنوشهای آرامبخش برای خانمها را معرفی کند. یادتان باشد که مخاطب ما در این راهنما خانمها است. در روزهای آتی شاید برای آقایان هم دمنوشهای آرامبخش مفیدی معرفی کردیم.😛
بهترین دمنوشهای آرامبخش برای خانمها
چند دمنوش عالی سراغ داریم که خانمها با استفاده از آنها میتوانند آرامش روحی و جسمی خود را تقویت کنند. این دمنوشها علاوه بر خاصیت آرامبخشی، فواید دیگری هم برای سلامت جسمی بانوان دارند. پس بیایید با این دمنوشهای آرامبخش آشنا شویم.
1- دمنوش اسطو خودوس
فواید اسطو خودوس: آرامش اعصاب، کاهش سردردهای غیر منتظره و بهبود کیفیت خواب.
روش استفاده: 1 قاشق اسطو خودوس خشک را در آب جوش به مدت تقریبا 6 دقیقه دم کنید. بعد میتوانید فنجان خود را پر کنید و این دمنوش شفابخش را نوش جان کنید.
مدت زمان تاثیرگذاری: 1 الی 2 ساعت
2- دمنوش بابونه یکی از بهترین دمنوشهای آرامبخش برای خانمها
فواید بابونه: از استرس روزمره کم میکند. کیفیت خواب را بهبود می بخشد. التهابات داخلی را التیام میبخشد.
روش استفاده: 1 قاشق چای خوری گل بابونه خشک را در آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید. بعد که خواست از داغی به ولرمی برسد، نوش جان کنید.
مدت زمان تاثیرگذاری: 1 ساعت
3- دمنوش نعناع فلفلی
فواید نعناع فلفلی: (مناسب برای دوران قاعدگی) – سردرد را میکاهد و دلهره ها و هضم غذا را بهبود می بخشد.
روش استفاده: چند برگ نعناع فلفلی تازه و یا خشک را در آب جوش دم کنید. از صافی عبور دهید و بنوشید. حتی میتوانید از مقدار خیلی کمی عسل هم برای دریافت مزه ای خاص تر استفاده کنید.
مدت زمان تاثیرگذاری: نیم ساعت میانگین
4- دمنوش زنجبیل و عسل
فواید زنجبیل و عسل: گرم کننده بدن و افزایش سطح ایمنی. قاتل استرس و دلشوره. (در فصل گرما نتیجه دهی بهتری دارد.)
روش استفاده: ساده ترین روش اضافه کردن مقداری زنجبیل به چای و سپس هم زدن یک قاشق چای خوری عسل است.
مدت زمان تاثیرگذاری: 1 ساعت (دمنوش زنجبیل و عسل به شکل سنتی از بهترین دمنوشهای آرامبخش برای خانمهای ایرانی به حساب می آید.)
5- دمنوش گل گاوزبان + لیمو عمانی
فواید لیمو عمانی: تپش قلب ناشی از استرس را به صفر میرساند. روحیه را تقویت میکند و پوست را شاداب تر میکند. خاصیت آرامبخشی ماندگارتری دارد.
روش استفاده: بهتر است جتما با لیمو عمانی یا جهرم استفاده شود تا طعم آن متعادل شود.
دمنوش گل گاوزبان و لیمو عمانی از بهترین دمنوشهای آرامبخش برای خانمها است که تاثیر بیشتری دارد.
مدت زمان تاثیرگذاری: 1 الی 2 ساعت
6- دمنوش بهار نارنج از بهترین دمنوشهای آرامبخش برای خانمها
فواید بهار نارنج: خواب را آرام میکند (اگر با کابوس از خواب میپرید احتمالا بهار نارنج بتواند خوابتان را از شلوغی در بیاورد). هورمونها را تنظیم میکند و پرخاشگری و عصبانیت را فرو مینشاند.
روش استفاده: 1 قاشق غذا خوری از گل بهار نارنج را در آب جوش به مدت 9 دقیقه دم کنید. (بهار نارنج عطر و طعم خوبی دارد که همه میتوانند از آن لذت ببرند.)
مدت زمان تاثیرگذاری: 1 ساعت
7- دمنوش بادرنجبویه
فواید بادرنجبویه: ناراحتی های گوارشی مرتبط با استرس را کنترل میکند. همچنین گزارش شده است که تعرق ناشی از استرس را هم در بانوان کنترل میکند.
روش استفاده: مثل گزینه قبلی (بهار نارنج)
مدت زمان تاثیرگذاری: 1 الی 2 ساعت (پیشنهاد میشود در دوران قاعدگی روزانه 2 نوبت سرو شود تا از بدن درد کاسته شود.)
8- دمنوش چای سبز ( ترجیحا کم کافئین)
فواید چای سبز: اگر شاغل هستید و یا کارهای زیادی برای انجام دادن دارید دمنوش چای سبز مناسب شماست. با ال-تیانین موجود در چای سبز ذهن و بدنتان سبکتر میشود. خواب آلودگی نخواهید داشت که میتوانید به امورات روزانه خود برسید.
روش استفاده: مثل چای معمولی. ( چای سبز از یک دهه پیش جزء بهترین دمنوشهای آرامبخش برای خانمها به حساب می آید.)
مدت زمان تاثیرگذاری: 2 ساعت
9- دمنوش رازیانه
فواید رازیانه: آرامش عضلات بدن مخصوصا عضلات پایین تنه. تنظیم کننده هورمونها و کاهش علائم PMS
روش استفاده: وقتی آب شروع به قل قل کرد دانه های رازیانه را داخل آب بریزید و شعله را خاموش کنید. درب کتری را بگذارید تا به حال خود دم بکشد. بعد از 5 دقیقه فنجانهایتان را پر کنید و میل کنید.
مدت زمان تاثیرگذاری: 1 الی 3 ساعت
10- دمنوش پونه کوهی
فواید پونه کوهی: سلطان تنظیم کننده هورمونهای زنانه که آرامش بخشی عجیبی دارد. (مخصوصا در فصل سرما)
روش استفاده: باید برگهای تازه پونه کوهی و یا برگهای خشک را داخل آّ جوش بریزید و به مدت 15 دقیقه اجازه بدهید دم شود.
مدت زمان تاثیرگذاری: تقریبا 2 ساعت
نمات مهم در خصوص بهترین دمنوشهای آرامبخش برای خانمها
به منظور حفظ سلامت شما بانوان کافی سرا لازم میداند که به نکات ایمنی بسیار مهم اشاره داشته باشد.
- خانمهای باردار، شیرده و افرادی که داروهای خاص مصرف میکنند، حتما با پزشک خود مشورت کنند. دمنوشها با اینکه تاثیرات منفی ندارند و آفریده دست خدا هستند، اما شما احتیاط داشته باشید.
- برای آرامبخشی بیشتر حتما دمنوشها را 1 الی 2 ساعت قبل از خواب میل کنید. اینگونه تاثیر بیشتری را تجربه میکنید.
- از دمنوشهای صنعتی و اسانسها جدا پرهیز کنید.
- برای تاثیر بیشتر افکار منفی خود را کنترل کرده و آنها را کاهش دهید.
آیا قهوه برای آرامبخشی خانمها مناسب است؟
بله، قهوه یکی از نوشیدنی هایی است که به دلیل دارا بودن کافئین میتواند حس آرامبخشی بوجود بیاورد. حتی برخی خانمها قهوه های ترکیبی از کافی سرا سفارش میدهند و میگریند که بوی خاص قهوه برای آنها آرامش می آورد.
